夏天不吃饭怎么办？
1，喝粥（推荐） 早上起来喝点稀饭，既补充了能量又不会增肥，还不会觉得很饱。 推荐喝杂粮熬的粥，比如燕麦、大米、玉米渣等，里面可以加点花生豆之类的，营养会更丰富一点。
2，吃粗粮 粗粮里含有很高的膳食纤维，能增加饱腹感，而且热量比米饭低很多呢！粗粮里的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，有助于消化。 把白米换成糙小米，或者买些大麦、燕麦、荞麦等粗杂粮打粉冲调着吃，都是很好的选择哦~
3，吃点水果 苹果、西瓜、桃子、李子……新鲜水果中含有丰富的维生素，能够及时补充水分和营养，最重要的是能增加饱腹感，减少热量的摄入。但是吃水果也要注意控制量，不要吃太多噢～
4，吃点坚果 核桃、杏仁、腰果这些富含不饱和脂肪酸的坚果，不仅味道好还能降低胆固醇，是不错的选择。但是坚果的热量也不低，一次吃两三粒就好了。
5，吃个蛋 如果早上来不及吃早餐，也可以买个鸡蛋充饥。煮个水煮蛋，配杯牛奶也是很好的。鸡蛋营养丰富，含有人体需要的蛋黄素、叶黄素、氨基酸和一些微量元素等等。不过要注意蛋白中的蛋白质含量非常高，有过敏体质或对蛋白质敏感的人最好别吃。