3个月中亚40高度怎么样？
我亚斯伯格，27岁，165/60kg （其实一直都想减减肥！） 今年三月之前都是脱裤子站体重机前拍照的，从三月初到最近是每天测体重的，所以数据比较准确，另外我还会记录每天大便的次数和形状，毕竟肠胃问题也是困扰我的大问题之一。 三月之前我是根本不运动也不吃任何健康食物的，每天除了工作就是打游戏或者看小说，几乎不吃主食，一顿两个包子是我当天的饭量极限了，偶尔想吃零食了，就花几十块钱买一堆薯片、方便面之类的食品，一次吃个够。三个月里体重从60降到58kg，腰围从83cm缩至79cm。
三月初，因为一些个人的原因让我突然觉得自己不能这样废下去，于是开始运动——每天去健身房练两个小时，期间还报了一个瑜伽班每周上课两次。四月由于状态非常好，坚持晨跑和健身房，体重降至56kg，同时我停止了一切零食和高热量食物的摄取，只饮水或淡茶。
五月由于生理期以及加班等原因，没有进行之前的训练计划，加上放假回家吃了好几顿大餐，体重回升至57kg，但是我并没有太慌张，重新制定锻炼计划并严格执行。六月回到工作地后，每天早上跑步或游泳一个钟头，中午会练习一个多小时瑜伽，晚上下班去健身房训练两小时；此外我还坚持每天做HIIT（高强度间歇性训练）二十分钟。七月初，我成功减重20斤，恢复到三个月前的水平。现在继续巩固阶段，希望八月能进入平台期，争取保持现状不再增长。
对于题主的问题，我应该算是比较有发言权的，因为我曾经也经历过这段烦恼时期。 我想说的是，减肥根本没有捷径可走，唯一的方法只有“管住嘴，迈开腿”这句话。如果你想在三个月内瘦40斤，那就需要每天减去1斤脂肪，而每天减少1斤脂肪就需要消耗3500卡路里热量，因此你必须每天额外摄入3500卡路里热量，这些热量你可以通过多吃蛋白质食物（鸡鱼肉蛋）来摄取，也可以喝高热量的饮料（奶茶咖啡）来满足需求，然而这两种方法都不健康且很难坚持。还有一种方法是服用燃脂片、代餐粉等瘦身用品，但我并不赞同使用这些方法，因为这类产品如果加入刺激身体的成分，很可能伤害身体机能，而如果没有这些成分，则达不到应有的效果。最好的方法就是规律饮食＋适量运动。
首先把一日三餐按时吃好，正餐以外不要摄入任何点心、零食，尤其是夜宵更要杜绝；其次是运动，可以选择一项自己喜欢的运动长期坚持，比如我就是因为喜欢健身才每天都去，如果你不喜欢运动，可以试一下跳绳，每天跳2000下一个星期也会有效果的哦～