边牧吃什么对皮肤好？
吃啥都别想皮肤好，这锅边牧可不背！ 皮肤好不好取决于几个方面的因素：遗传、环境（包括紫外线等外界刺激）、免疫状况等等....与饮食有关的方面很多，但是“吃啥能皮肤好了”这个问题还真没啥好答案。 如果非要给个建议的话，那只能说适当增加新鲜果蔬的摄取量，同时杜绝油腻、高盐、高糖等食物。
因为动物实验发现，摄入大量的乳糖（奶制品的主要营养成分）会阻碍皮肤合成维生素D，而缺乏维生素D又会导致钙吸收下降从而影响骨骼健康。而且过量摄入乳糖还会增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病风险。 而多吃新鲜蔬果则有助于补充各种人体所需的微量元素及营养物质，对保持皮肤健康有重要作用。 比如维生素A可以抗氧化，减少紫外线引起的损伤；而维生素C能够抑制黑色素生成，帮助美白；维生素E是重要的抗氧化剂，能够缓解衰老，防止皱纹出现。
而新鲜的果蔬中正好富含多种维生素，所以在饮食上不妨多吃点含有这些营养素的食物。 不过需要注意的是，水果中含有较多碳水化合物，如果食用过多容易引起血糖升高，因此对于糖尿病人来说应该控制好水果的摄入量。
另外，有些食物虽然富含营养物质，但对皮肤并不友好，比如在美容界一直颇受争议的动物性蛋白——鸡蛋。 尽管鸡蛋中含有大量的人体必需氨基酸，但其中的胆固醇含量也不容忽视。而高胆固醇血症是造成动脉粥样硬化的关键病因之一，动脉粥样硬化又会诱发一系列的皮肤病，如瘙痒、痤疮等。 所以，从健康饮食角度出发，还是应适量食用鸡蛋。 对于想控制胆固醇摄入的人，可以选择脱脂牛奶代替全脂牛奶来摄取蛋白质；而对于想增肥的人来说，全脂牛奶中含有丰富的脂质，可以帮助人体更快地获取能量，也是不错的选择。