吃筒子骨有什么好处？
现在的人生活水平提高了，物质条件充裕了；但是健康问题却接踵而来！ 比如现在的人压力越来越大，就会出现失眠的情况；睡眠不好，第二天就没有精神开展工作，于是就开始服用安眠药；长期服用安眠药，身体就会产生耐药性，剂量逐渐增加才能睡着；而且经常服用安眠药还会产生依赖性，一旦停止服用就会睡不好。
难道没有安眠药就睡不着吗？当然不是！很多人不知道的是，在我们的生活中就有天然的安眠药物，只是被我们忽略了而已。例如我们经常吃的大骨头里就含有一种天然助眠成分——钙。
有研究证实，在睡前喝一杯加了少量食盐的开水，可以加快新陈代谢，帮助入睡；而在水中加入一些补钙的食物，比如大骨头、豆类或者是海带等等，都可以达到很好的安眠效果。
如果睡眠不好，不妨尝试在睡前喝一杯加料的“安神水”（注意：不要多喝哦~） 在我们的饮食中，有许多食材都具有一定的催眠功效，只要正确利用，就可以帮助我们快速入眠。
1.小米：小米又被称为“健脑粮”，其中富含色氨酸，这种氨基酸能够促进大脑释放抑制神经兴奋的物质，从而起到中枢镇静作用，可以帮助我们入眠。另外，睡前喝一小碗小米粥还可以养胃哦。
2.核桃：要想睡得安稳，除了要有好的生活习惯以外，合理的膳食也是一个不可缺少的重要因素。如果我们能够在睡前吃一些具有助眠功效的食物，就能够帮助我们在睡觉时消除烦恼，恢复精力。而核桃就具有很好的助眠功效，建议大家在睡前适当进食。
3.香蕉：对于长期久坐的人来说，体内会产生大量废物，如果无法及时排出，就会在身体内堆积，从而导致睡眠不足或睡眠浅的现象。为了睡个好觉，我们一定要做好身体的排毒工作。而香蕉就能够帮我们做到这一点。因为香蕉中含有丰富的膳食纤维和钾元素，能够有效清除体内的垃圾，让我们充满精力地进入梦乡。 当然，为了有一个好的睡眠质量，我们还要注意改掉不良的生活习惯。比如不要在床上玩手机或者打游戏，这些都会影响我们的睡眠；也不要在睡前吃过多的食物，以免给肠胃造成负担，引起失眠。